Ajankohtaista

Footbic – jalkateriesi punttisali

Tiedätkö, että polvesta alaspäin sinulla on 40 lihasta, joista 31 nilkasta alaspäin. Footbic tunneilla pääset treenaamaan näitä.

Footbic on helppo ja tehokas jalkaterien, nilkkojen ja varpaiden kuntoutusohjelma. Harjoitteet sopivat hyvin niin vaivojen hoitoon kuin ennaltaehkäisemään niiden syntyä.

Footbic-tunti on lauantaina 8.2 klo 10 – 11
Hoikun salissa

Hintavaihtoehdot:
1. Ohjaus / omat footbic-pallot / 12 €
2. Ohjaus + 2 footbic-palloa,
jotka jäävät sinulle / 30 €
3. Ohjaus + Footbic tutuksi tuotepaketti, joka
sisältää kaksi footbic kuntoutuspalloa ja
ohjeet yleisimmistä jalkaterän harjoitteista /
40 €

Ilmoittautumiset kirsi.suova@gmail.com tai
040-7766305

Ilmoittaudu mukaan!

Pömpöttääkö vatsa oudosi? Väsyykö tai kipeytyykö selkä helposti? Onko yhteys keskivartaloon kateissa? Kärsitkö virtsankarkailusta?
Syynä saattaa olla suorien vatsalihasten erkauma. Tällä kurssilla opit erkauman kuntoutumista edeistäviä ja lantionpohjan lihaksia sekä keskivartalon muita tukilihaksia vahvistavia harjoitteita.

Kurssi soveltuu lähiaikoina synnyttäneille naisille, mutta myös niille, joilla synnytyksestä on jo jonkin aikaa.

Myös raskaanolevat voivat osallistua, sillä kurssilla tehtävät harjoitteet soveltuvat hyvin myös heille ja ne nopeuttavat synnytyksestä palautumista.

Kurssi on perjantaina 7.2 klo 17.30 – 19
Hoikun salissa

Hinta 30 € (sis. mittaukset, kirjalliset ohjeet ja alv 10%)

Ilmoittautumiset kirsi.suova@gmail.com tai 040-7766305

Pilates-alkeisryhmä alkaa tammikuussa

Hei,
Tällä kurssilla käydään läpi pilateksen perusperiaatteita; syvien lihasten hahmottamista ja hengityksen yhdistämistä liikkeisiin. Liikkeet käydään läpi hitaasti, kohta kohdalta!

Kurssilta saat valmiudet osallistua viikkotunneille. Näillä tunneilla harjoitteissa annetaan helpompia ja vaikeampia vaihtoehtoja.

Tervetuloa kaikki pilateksesta kiinnostuneet. Myös pilatekseen aiemmin tutustuneet ovat tervetulleita kertaamaan menetelmää.

Hinta 36€.
Maksaa voi myös liikuntaetuuksilla.

Ilmoittautumiset ja tiedostelut: kirsi.suova@gmail.com tai 040-7766305

Terve Selkä Pilates

Hei. Kaipaako selkäsi liikettä ja voimaa? Ovatko hartiat jumissa?

Tässä fysioterapeutin ohjaamassa selkäryhmässä keskitytään huoltamaan koko rankaa. Saat ohjeita niin rintarangan liikkuvuutta parantavista liikkeistä kuin lantion hallinnasta ja keskivartalon tukilihaksia vahvistavista harjoitteista. 
Osassa liikkeistä käytytään Spiralstabilaatio (SPS) – vastuskuminauhoja. 

Aika: 22.10 – 19.11.2019
Paikka: Hoiva- ja kuntoutusyksikön sali (Hoiku), Kirkkotie 8
Hinta: 70€ / 5 kertaa
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: kirsi.suova@gmail.com tai 040-7766305