Spiralstabilaatio (SPS) -harjoittelussa käytetään menetelmään suunniteltuja vastuskuminauhoja. Liikkeet aloitetaan pystyasennossa ja siirrytään mahdollisuuksien mukaan yhden jalan harjoitteisiin. Harjoittelussa vartaloa pidennetään ylöspäin spiraalimaisten lihasketjujen aktiivisella käytöllä.
Spiralstabilaation avulla
– vahvistetaan syvien lihasten toimintaa
– pyritään rentouttamaan selän pitkittäisten ojentajalihasten ylijännittyneisyyttä
– vähennetään painetta välilevyissä
– parannetaan välilevyjen aineenvaihduntaa
– luodaan tilaa selkänikamien väliin
SPS-harjoittelu tapahtuu kolmessa vaiheessa:
1. Syvien lihasten uudelleen harjoittaminen ja pinnallisten lihasten toiminnan normalisointi (stabilointi)
2. Selkärangan ja koko kehon nivelten liikkuvuuden parantaminen ja hallitseminen
3. Koordinaation harjoittaminen: kävelyyn ja lajikohtaisiin liikkeisiin valmistautuminen
Footbic on suomalaisen fysioterapeutin Atte Kärnän kehittämä kuntoutusohjelma. Viimeisten tutkimusten mukaan jopa yli 70 % länsimaisista ihmisistä kärsii jonkinasteisesta jalkaterän heikkoudesta tai virheasennosta. Suurimmat syyt ovat passivoitunut elämäntapa sekä luonnottomat jalkineet.
Footbic sopii kaiken ikäisille ja mitä moninaisemmista vaivoista kärsiville. Jalkaterän heikkouden on todettu aiheuttavan erilaisia kiputiloja aivan joka puolella kehoa – ei siis vain alaraajoissa. Polvi-, lonkka-, lantio-, alaselkä jopa yläselkä- ja niska- sekä hartiakivut voivat johtua jalkaterien huonosta kunnosta ja vääränlaisesta askelluksesta.
Footbic on helppo, innostava ja äärimmäisen tehokas kuntoutusohjelma, jossa treenataan pehmeitä Footbic-palloja hyödyntäen.
Huom! Footbic sopii myös vaivasenluusta kärsiville.
Vaihtoehdot:
1. Ohjaus / omat Footbic pallot / 60€
2. Ohjaus + 2 Footbic palloa, jotka jäävät sinulle / 80€
3. Ohjaus + Footbic tutuksi tuotepaketti, joka sisältää kaksi Footbic kuntotutuspalloa ja ohjeet yleisimmistä harjoitteista / 100€
Ilmoittautumiset kirsi.suova@gmail.com tai 040-7766305
Fysioterapeutti & Pilates-ohjaaja Kirsi Suova 