Uncategorized

Lokakuussa 2020 pilatesryhmäläisille lähetettiin sähköinen palautekysely. Seuraavassa kaikki palautteet (ruusut ja risut) lyhentämättöminä: Ruusut: – Tykkään Kirsin henkilökohtaisista neuvoista ja selkeistä ohjeista. Kiitos!– Olen kiitollinen kaikesta ohjeistuksestsi, koska se on auttanut minua paljon. Tasapaino on parantunut ja lonkan liikkeet ovat parantuneet vaikka minulla on vielä paljon tehtävää, jossa olet suurena tukena. Kiitos siitä !– Ohjaus…

Spiralstabilaatio (SPS) -harjoittelussa käytetään menetelmään suunniteltuja vastuskuminauhoja. Liikkeet aloitetaan pystyasennossa ja siirrytään mahdollisuuksien mukaan yhden jalan harjoitteisiin. Harjoittelussa vartaloa pidennetään ylöspäin spiraalimaisten lihasketjujen aktiivisella käytöllä. Spiralstabilaation avulla– vahvistetaan syvien lihasten toimintaa– pyritään rentouttamaan selän pitkittäisten ojentajalihasten ylijännittyneisyyttä– vähennetään painetta välilevyissä– parannetaan välilevyjen aineenvaihduntaa– luodaan tilaa selkänikamien väliin SPS-harjoittelu tapahtuu kolmessa vaiheessa:1. Syvien lihasten uudelleen harjoittaminen…

Tiedätkö, että polvesta alaspäin sinulla on 40 lihasta, joista 31 nilkasta alaspäin. Footbic tunneilla pääset treenaamaan näitä. Footbic on helppo ja tehokas jalkaterien, nilkkojen ja varpaiden kuntoutusohjelma. Harjoitteet sopivat hyvin niin vaivojen hoitoon kuin ennaltaehkäisemään niiden syntyä. Footbic-tunti on lauantaina 8.2 klo 10 – 11Hoikun salissa Hintavaihtoehdot:1. Ohjaus / omat footbic-pallot / 12 €2. Ohjaus…

Pömpöttääkö vatsa oudosi? Väsyykö tai kipeytyykö selkä helposti? Onko yhteys keskivartaloon kateissa? Kärsitkö virtsankarkailusta?Syynä saattaa olla suorien vatsalihasten erkauma. Tällä kurssilla opit erkauman kuntoutumista edeistäviä ja lantionpohjan lihaksia sekä keskivartalon muita tukilihaksia vahvistavia harjoitteita. Kurssi soveltuu lähiaikoina synnyttäneille naisille, mutta myös niille, joilla synnytyksestä on jo jonkin aikaa. Myös raskaanolevat voivat osallistua, sillä kurssilla tehtävät…

Hei,Tällä kurssilla käydään läpi pilateksen perusperiaatteita; syvien lihasten hahmottamista ja hengityksen yhdistämistä liikkeisiin. Liikkeet käydään läpi hitaasti, kohta kohdalta! Kurssilta saat valmiudet osallistua viikkotunneille. Näillä tunneilla harjoitteissa annetaan helpompia ja vaikeampia vaihtoehtoja. Tervetuloa kaikki pilateksesta kiinnostuneet. Myös pilatekseen aiemmin tutustuneet ovat tervetulleita kertaamaan menetelmää. Hinta 36€.Maksaa voi myös liikuntaetuuksilla. Ilmoittautumiset ja tiedostelut: kirsi.suova@gmail.com tai 040-7766305

Miehet huom! Tämä kurssi sopii hyvin myös teille.Ilmoittautumiset kirsi.suova@gmail.com tai 040-7766305.